जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Klęczące Spięcia Brzucha Na Wyciągu Z Drążkiem Do Wiosłowania
Początkujący
1
Użyj podwójnego uchwytu i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
2
Zrób kilka kroków do przodu, a następnie opuść się na kolana.
3
Odepchnij biodra do tyłu i napnij brzuch, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
Stojące brzuszki na wyciągu
Zaawansowany
1
Użyj podwójnego uchwytu i ustaw linkę wyciągu na najwyższym położeniu.
2
Stań tyłem do wieży wyciągu i zrób kilka kroków do przodu.
3
Przesuń biodra do tyłu i napnij brzuch.
4
Wróć do początkowej pozycji stojącej i powtórz.
Klęczące spięcia brzucha na wyciągu z liną
Początkujący
1
Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
2
Zrób kilka kroków do przodu, następnie opuść się na kolana.
3
Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
Skośne spięcia brzucha na kolanach z liną na wyciągu
Początkujący
1
Użyj uchwytu linowego i ustaw wyciąg na najwyższą pozycję.
2
Zrób kilka kroków do przodu, następnie klęknij.
3
Cofnij biodra i napnij mięśnie brzucha, następnie wypchnij biodra do przodu, aż wrócisz do pozycji wyjściowej.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
7
परिणाम
पिछला
1
2
अगला
