- Posizionati accanto al Bosu, sali sopra e scendi dall'altro lato.
- Ripeti, muovendoti lateralmente da un lato all'altro.
- Mantieni un ritmo costante, attivando il core.
- Posiziona entrambe le mani sul Bosu a una larghezza maggiore delle spalle.
- Esegui una flessione, poi cammina con le mani verso l'altro lato.
- Esegui un'altra flessione, ripeti avanti e indietro.
- Impugna la maniglia a corda e sdraiati supino.
- Piega la colonna vertebrale e solleva la parte alta della schiena da terra.
- Inizia in posizione prona, mani sotto le spalle.
- Inspira, solleva il petto, inarca la schiena.
- Allunga il collo, guarda in alto. Inspira, trattieni. Rilascia, espira.
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