- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell tra le gambe.
- Fai perno sulle anche, impugna il kettlebell e fallo oscillare sopra la testa.
- Estendi anche e ginocchia; blocca le braccia in alto.
- Inizia con il kettlebell in posizione rack.
- Piega ginocchia e anche.
- Spingi esplosivamente il kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Mettiti tra i due elastici ancorati, afferrali con presa prona e portali all'altezza delle spalle.
- Contrai il core e spingi gli elastici sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Riporta gli elastici all'altezza delle spalle, mantenendo il core attivo e le braccia dritte. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e il disco davanti ai piedi.
- Piega le ginocchia e le anche per sollevare il disco, mantenendo la schiena dritta e l'addome contratto.
- Alzati, blocca i fianchi e le gambe e spingi il disco sopra la testa con le braccia tese.
- Riporta il disco alla posizione iniziale controllandone la discesa e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
mostrando 45 a 48 di 156 Risultati