- أمسك البوسو وانحني للأمام.
- اسحب البوسو إلى الصدر، مع مداومة ضغط على شفرات الكتف.
- أمسك بقبضة محايدة.
- افلِت مرفقيك حتى تلامس ذراعيك السفلى عضلات البايسبس الخاصة بك.
- قم بتمديد كوعيك بشكل كامل لإنهاء كل تمرين.
- انحنِ للأمام من الوركين. حافظ على ظهرك مستقيم.
- قم بتمديد مرفقيك بشكل كامل، ثم اسحب مرفقيك نحو السقف.
- خذ وضعية متتابعة وانثنِ للأمام.
- أمسك بإحدى ملحقات المقبض واسحب كوعك نحو السقف.
mostrando 141 a 144 di 226 Risultati