- Tieni il bosu e inclina il busto in avanti con un movimento d'anca.
- Tira il bosu verso il petto, stringendo le scapole.
- Tieni una presa neutra.
- Fletti i gomiti finché gli avambracci non toccano i bicipiti.
- Estendi completamente i gomiti per completare ogni ripetizione.
- Inclinati in avanti partendo dai fianchi. Mantieni la schiena neutra.
- Estendi completamente i gomiti, quindi riportali indietro verso il soffitto.
- Assumi una posizione sfalsata e piega il busto in avanti con un movimento d'anca.
- Afferra una delle maniglie e porta il gomito verso il soffitto.
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