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  • Saltos Tipo Patinador A Burpee Con Una Pierna

    Salta lateralmente, aterriza sobre el pie derecho con la pierna izquierda detrás y hacia un lado.
    Baja a un burpee a una pierna, solo con la pierna derecha, manos al suelo.
    Vuelve a estar de pie sobre la pierna derecha, salta lateralmente hacia la izquierda, repite con la pierna izquierda.

  • Plancha de activación del serrato anterior

    Apoya el peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
    Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
    Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante, y separa los omóplatos de la columna.

  • Plancha de activación del serrato en Bosu

    Apoya tu peso con los antebrazos sobre el bosu y las puntas de los pies en el suelo (plancha).
    Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
    Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia delante, y separa las escápulas de la columna.

  • Plancha activa para activación del serrato

    Sostén tu peso sobre los antebrazos y las puntas de los pies (plancha).
    Deja que la parte superior de la espalda se hunda entre los omóplatos.
    Empuja los codos contra el suelo y ligeramente hacia adelante; separa los omóplatos de la columna.
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