- Stelle dich mit dem Rücken zu den tiefen Kabelzügen und halte die Griffe neben deiner Brust.
- Drücke beide Griffe nach vorn und oben, bis deine Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Spanne deine Brust an und führe die Griffe anschließend kontrolliert zurück.
- Lege dich auf eine Bank und halte die Kabel unterhalb der Schulterhöhe, wobei deine Handflächen zu deinen Füßen zeigen.
- Führe beide Griffe über deiner Brust zusammen und halte deine Ellbogen leicht gebeugt.
- Kurze Pause, dann die Arme kontrolliert absenken.
- Bringe den Kabelzuganker höher als auf Schulterhöhe an.
- Setz dich auf die Bank und lass deine Ellbogen weitgehend gestreckt.
- Führe deine Fäuste zusammen und spanne deine Brustmuskeln an.
- Lege dich auf eine Bank und halte die Kabel über Schulterhöhe, wobei deine Handflächen zu deinen Füßen zeigen.
- Führe beide Griffe über deiner Brust zusammen und halte deine Ellbogen dabei leicht gebeugt.
- Kurze Pause, dann die Arme kontrolliert absenken.
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