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  • Press Inclinato con Cavi ad Arco

    Imposta i cavi leggermente sotto l’altezza delle spalle e fai un passo in avanti assumendo una posizione sfalsata.
    Spingi il braccio in avanti e verso l’alto seguendo un arco, terminando leggermente oltre la linea del busto.

  • Distensioni Declinate al Cavo con Movimento Circolare

    Posiziona i cavi leggermente sopra l’altezza delle spalle e fai un passo in avanti assumendo una posizione sfalsata.
    Spingi il braccio in avanti e verso il basso seguendo un arco, terminando leggermente oltre il busto.

  • Croci ai cavi in piedi alternate con rotazione interna su panca inclinata

    Posizionati tra i cavi bassi con le braccia estese e i palmi rivolti verso il basso.
    Porta una maniglia verso l’alto e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
    Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con il braccio opposto.

  • Croci al petto ai cavi in piedi, alternati su panca inclinata

    Posizionati tra i cavi bassi con le braccia distese lateralmente.
    Porta una maniglia verso l’alto e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
    Torna lentamente alla posizione di partenza, poi ripeti con il braccio opposto.
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