- Placez les pieds à la largeur des hanches, saisissez la barre avec une prise large en pronation et gardez le dos droit et le gainage engagé.
- Soulevez la barre en étendant explosivement les hanches, les genoux et les chevilles tout en gardant la barre près du corps.
- Lorsque la barre atteint le niveau de la poitrine, faites pivoter vos poignets et vos coudes vers le haut et l'arrière pour passer en développé militaire.
- Étends complètement les bras au‑dessus de la tête, stabilise la barre, puis ramène-la à la position de départ de façon contrôlée.
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, barre au-dessus du milieu du pied. Saisissez la barre en prise pronation, mains écartées, poitrine relevée et dos droit.
- Soulevez la barre en poussant avec les jambes, en la gardant près du corps. Tendez les hanches et les genoux tout en gardant le dos droit.
- Étendez de façon explosive vos hanches, genoux et chevilles en haussant les épaules. Ramenez-vous sous la barre à mesure qu'elle monte.
- Descends en squat profond en verrouillant la barre au-dessus de la tête. Stabilise, puis remonte complètement pour terminer la répétition.
- Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné. Stabilisez-vous en vous tenant au banc.
- En gardant le coude presque tendu, levez l'haltère sur le côté.
- La fin de l'amplitude de mouvement est atteinte quand l'haltère pointe vers le plafond.
- Évitez de fléchir et d'étendre le coude.
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et saisissez la barre juste à l’extérieur des cuisses.
- Tendez les hanches de manière explosive et tirez la barre jusqu’aux épaules en un seul mouvement.
- Pressez au-dessus de la tête jusqu’à l’extension complète des bras, puis abaissez la barre de manière contrôlée.
mostrando 93 a 96 di 239 Risultati