- Posizionati di lato sul tapis roulant.
- Assumi la posizione di squat parziale con i piedi larghi.
- Esegui shuffle laterale per il tempo specificato, poi cambia lato.
- Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Rimani sulle punte, fai un passo a destra, tocca il suolo con la punta del piede sinistro, pianta il piede destro e solleva la gamba sinistra.
- Ripeti nella direzione opposta.
- In piedi, eretto, piedi uniti, sguardo in avanti, pronto a muoverti lateralmente.
- Sposta il piede destro dietro il sinistro, poi porta il piede sinistro di lato.
- Alterna incroci e passi, aumenta la velocità, mantieni ritmo ed equilibrio.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle.
- Esegui rapidi tocchi con i piedi mentre ti sposti lateralmente.
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