- Her iki elinizle TRX tutamaklarını kavrayın ve kollarınızı düz bir şekilde öne uzatın.
- Kollarını düz tutarak ve karın kaslarını sıkı tutarak yana adım at.
- Vücudunu lunge pozisyonuna indir, öndeki dizini 90 derece açıyla bükülü ve arkadaki bacağını düz tut.
- Ön ayağınızla iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınızı düz tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.
- TRX kayışlarını tutun ve kayış gergin olana kadar geriye doğru adım atın.
- Bir bacakla geriye adım atarak ters lunge pozisyonuna inin ve dizinizi hafifçe yere değdirin.
- Lunge yaparak başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi diğer bacakla tekrarlayın.
- İki TRX kayışını tutun ve kayışlar gerilene kadar geri çekilin. Ayrık duruş alın.
- Arka dizinizi yere getirip hafifçe zemine dokundurun.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönmene yardımcı olmak için kollarını ve TRX'i kullan.
- İki TRX kayışını tutun ve bağlama noktasından uzaklaşacak şekilde geriye yaslanın.
- Kalça ve dizleri bükerek çömelme pozisyonuna girin.
- Başlangıç pozisyonuna dönerken kollarınızı ve kayışları destek olarak kullanabilirsiniz.
mostrando 129 a 132 di 568 Risultati