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  • ミニバンド片脚デッドリフト

    片足でバンドを踏み、股関節から上体を前に倒します。
    背中をまっすぐに保ち、反対側の脚を後ろに伸ばします。
    腰を前に押し出して、直立姿勢に戻ります。

  • ミニバンドスクワット

    膝上にループバンドを装着し、肩幅に立つ。
    腰を後ろに引きながらしゃがみ、膝を外側に押し出します。
    立ち上がり、バンドの張力を維持します。

  • ミニバンド・サイド・トゥ・サイド

    膝上にループバンドを着け、軽くアスレチックスタンスを取ります。
    膝を外側に押し出したまま、横方向にステップします。
    コントロールしながら、左右にステップを続けます。

  • ミニバンド・サイドウォーク

    膝上にループバンドを巻き、軽くスクワットの姿勢をとる。
    膝を常に外側へ押し出しながら、横へステップします。
    コントロールしながら、左右に歩き続けます。
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