- Inizia con un kettlebell tra le gambe, piega i fianchi e slancialo verso l'alto.
- Solleva il kettlebell all'altezza del petto, gomiti alti, coinvolgendo le spalle.
- Riporta il kettlebell verso il basso, mantenendo il controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- In piedi con la schiena dritta, usando una panca come gradino, porta un piede sulla panca e tieni il kettlebell nel braccio dello stesso lato della gamba tesa.
- Stai in piedi e posiziona entrambi i piedi sulla panca. Riporta lentamente la gamba alla posizione di partenza.
- Ripeti.
- Posizionati di fronte a uno step o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle e un kettlebell appoggiato su una spalla.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo.
- Posizionati di fronte a uno step o a una panca, con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni i kettlebells sulle spalle.
- Sali sulla panca con il piede destro, spingendo con quel piede per sollevare il corpo sulla panca.
mostrando 41 a 44 di 78 Risultati