- Inizia con il kettlebell in posizione di front rack.
- Fai un passo indietro in un affondo.
- Torna alla posizione di partenza.
- Tieni il kettlebell in posizione front rack.
- Fai un passo laterale, poi un affondo.
- Tieni i kettlebell vicino al petto.
- Scendi in squat, mantenendo il petto alto.
- Alzati, estendendo completamente i fianchi.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell tra le gambe.
- Fai perno sulle anche, impugna il kettlebell e fallo oscillare sopra la testa.
- Estendi anche e ginocchia; blocca le braccia in alto.
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