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  • Palla Medica Clean And Press Slam

    Tieni la palla medica con presa prona.
    Solleva la palla in modo esplosivo, fai un clean fino all'altezza delle spalle.
    Solleva la palla sopra la testa, poi sbatti la palla a terra.

  • Squat con palla medica in presa alla testa

    In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, tieni la palla medica vicino al petto.
    Scendi in squat, tenendo la palla vicino alla testa e al petto.
    Rialzati, stringendo i glutei. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

  • Squat Asimmetrico con Palla Medica

    Tieni la palla medica su una spalla, piedi alla larghezza delle spalle.
    Scendi in squat, mantenendo la palla sullo stesso lato per tutto il movimento.
    Rialzati stringendo i glutei. Ripeti dall'altro lato.

  • Affondo Indietro con Palla Medica Sopra la Testa

    Tieni la palla medica sopra la testa.
    Fai un passo indietro in posizione di affondo.
    Torna alla posizione di partenza. Ripeti con l'altra gamba.
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