- Держите медбол хватом сверху.
- Взрывно подними мяч, доведи его до уровня плеч.
- Подними мяч над головой, затем мощно швырни его в пол.
- Встаньте с ногами на ширине плеч, держите медбол прижатым к груди.
- Приседайте, держа мяч близко к голове и груди.
- Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите заданное количество раз.
- Держите медбол у одного плеча, стопы на ширине плеч.
- Опуститесь в присед, удерживая мяч на той же стороне на протяжении всего движения.
- Встаньте, сжимая ягодицы. Повторите с другой стороны.
- Держите медбол над головой.
- Шагните назад в положение выпада.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите на другую ногу.
mostrando 1 a 4 di 11 Risultati