- Ajusta el cojín del asiento a tu altura.
- Apoya los codos sobre la almohadilla. Tira de la barra hacia adelante hasta que casi toque tu estómago.
- Usa un accesorio de barra. Ajusta el cable hasta la parte superior de la máquina.
- Sujeta el accesorio y da unos pasos hacia atrás. Lleva las caderas hacia atrás hasta quedar ligeramente inclinado hacia delante.
- Inicia el movimiento con los hombros y no con los codos. Lleva un brazo a tu lado.
- Puedes alternar lados o hacer un lado a la vez.
- Sujeta las anillas con las manos a la anchura de los hombros y un agarre pronado (palmas mirando hacia fuera).
- Con el cuerpo colgando y los brazos completamente extendidos, tira de ti hacia arriba y rota los puños hasta que la barbilla quede por encima de las anillas.
- Vuelve lentamente a la posición inicial. Repite.
- Túmbate boca arriba en el banco y sujeta la barra por encima del pecho con los codos ligeramente flexionados.
- Baja la barra en un arco por detrás de la cabeza hasta sentir un estiramiento profundo.
- Lleva la barra hacia atrás sobre el pecho usando los dorsales y los tríceps de forma controlada.
mostrando 81 a 84 di 172 Risultati