- Kulplu bir aparat kullanın. Kablo, makinenin en alt pozisyonuna kadar ayarlı olmalı.
- Kablo makinesine sırtınız dönük olacak şekilde bench'e oturun.
- Duruşunuzu bir ayağınız önde olacak şekilde kaydırarak daha geniş bir destek tabanı oluşturun. Avucunuzu öne dönük tutun. Dirseğinizi bükün ve uzatın.
- Kablolara sırtınızı dönük durun ve iki kulpu tutun.
- Nötr tutuş alın, dirseklerinizi bükün ve uzatın.
- Kulplu aparat kullanın. Kabloyu yaklaşık dirsek hizasına ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün.
- Ayaklarınızı biri önde biri arkada olacak şekilde yerleştirin, böylece daha sağlam bir destek tabanı elde edersiniz. Avucunuzu öne dönük tutun. Dirseğinizi bükün ve uzatın.
- Bir kulp aparatı kullanın. Kablo makinenin en altına kadar ayarlanmış olmalı.
- Kablo makinesine sırtınızı dönün ve bench'e oturun. Daha iyi bir denge için duruşunuzu bir ayağınız önde, diğeriniz geride olacak şekilde ayarlayın.
- Nötr tutuş kullanın (başparmak yukarı, küçük parmak aşağı). Dirseği bükün ve uzatın.
mostrando 5 a 8 di 15 Risultati