- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, stopy płasko na podłodze.
- Skrzyżuj nogi. Najpierw opuść kolana na jedną stronę, potem na drugą.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, wyciągnij ręce w górę.
- Połóż się na plecach, zegnij kolana i postaw stopy płasko na podłodze.
- Opuszczaj kolana na jedną stronę i wykonaj kopnięcie na końcu zakresu ruchu.
- Aby zwiększyć intensywność rozciągania, wyciągnij ramiona w górę.
- Usiądź na piętach i wyciągnij ramiona po podłodze, jednocześnie dociskając klatkę piersiową do ziemi.
- Usiądź na piętach i oprzyj ramiona na skrzyni lub wałku piankowym, dociskając klatkę piersiową do podłogi.
mostrando 137 a 140 di 201 Risultati