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  • Seitlicher Unterarmstütz auf dem Bosu Ball

    Lege dich auf die Seite, Unterarm auf dem Bosu, Ellenbogen unter der Schulter.
    Hebe die Hüften an, um in einen Seitstütz zu kommen.
    Halte die Seitstützposition, dann wechsle die Seite.

  • Seitstütz auf dem BOSU-Ball (auf der Hand)

    Hand auf den Bosu legen, Arm gestreckt, Körper seitlich ausgerichtet.
    Füße übereinanderlegen und Hüfte zum Seitstütz anheben.
    Halte den Seitstütz, dann wechsle die Seite.

  • Bosu Ball Hand Seitstütz Hüftabduktion

    Nimm einen Seitstütz ein, die Hand auf dem Bosu.
    Hebe das obere Bein an, während du den Körper stabil hältst.
    Senk das Bein wieder ab.

  • Landmine: Abwechselnde Ausfallschritte mit Drehung

    Befestige den Landmine-Aufsatz und lege das Gewicht auf.
    Positioniere dich vor der Landmine und halte das Gewicht vom Brustkorb weg.
    Schritt mit einem Bein nach hinten, senke dich in den Ausfallschritt und drehe dabei deinen Oberkörper zum vorderen Bein, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung auf der anderen Seite.
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