- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve sağ elinizi sağ kalçanıza koyun.
- Dambılı sol elinizde tutun. Kalçadan yana eğilin.
- Daha uzun bir hareket aralığı zorlamak için öne doğru eğilmeye başlamadığından emin ol.
- Yan yatın, bacaklarınızı düz tutun ve ayaklarınızı TRX ayak kayışlarına yerleştirin.
- Ön kolunuza dayanıp core'unuzu devreye alarak başınızdan ayaklarınıza kadar düz bir çizgi koruyun.
- Ayaklarınızı TRX askılarına yerleştirip eller üzerinde plank pozisyonuna geçin.
- Her iki dizinizi sağ dirseğinize çekin.
- Bacaklarını başlangıç pozisyonuna geri uzat, sonra her iki dizini sol dirseğine çek.
- Sağ ayağını geriye adım atarak lunge pozisyonuna gel, her iki diz 90 degrees bükülü olsun.
- Plakayı göğsüne yakın tutarak gövdeni sağa çevir.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için ön ayağınızla itiş yapın ve diğer tarafta tekrarlayın.
mostrando 25 a 28 di 113 Risultati