- Afferra le cinghie del TRX e inclinati allontanandoti dal punto di ancoraggio.
- Tira i gomiti indietro ruotando esternamente l'articolazione della spalla. Le braccia dovrebbero formare una W nella parte posteriore del movimento.
- Premi il petto contro il cuscinetto e afferra le maniglie orizzontali con una presa prona.
- Tira le maniglie verso di te, mantenendo i gomiti larghi.
- Posiziona il petto contro il supporto imbottito e afferra le maniglie con presa prona.
- Tira i gomiti dritti indietro e mantienili aperti per tutta la ripetizione.
- Posiziona il cavo all'altezza delle spalle.
- Sullo stesso lato del braccio impegnato, fai un passo indietro e ruota verso l'esterno.
- Tira indietro il gomito mentre lo apri verso l'esterno.
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