- Posizionati di fronte al Bosu con un piede al centro.
- Scendi in posizione di affondo, ginocchio a 90°.
- Spingi con il piede anteriore per tornare alla posizione di partenza.
- In piedi sul Bosu, piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi nello squat, mantenendo le ginocchia in linea con le punte dei piedi.
- Spingi con i talloni per rialzarti.
- Stai in piedi eretto con entrambi i piedi sulla piattaforma.
- Fai un passo indietro e porta il ginocchio posteriore a terra.
- Usa l'impugnatura a barra.
- Posiziona la barra sui deltoidi anteriori e incrocia le braccia.
- Spingi i fianchi indietro e scendi fino al parallelo.
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