- Stell dich hüftbreit auf eine Plattform.
- Tritt zurück, senke das hintere Knie Richtung Boden, halte den Oberkörper aufrecht und den Rumpf angespannt.
- Drücke durch den vorderen Fuß und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Stell deinen Fuß auf eine Gewichtsplatte oder eine niedrige Box.
- Verlagere dein gesamtes Gewicht auf den vorderen Fuß und lehne dich nach vorne.
- Senke ab, bis deine Waden deine hinteren Oberschenkel berühren, und strecke dich dann wieder nach oben.
- Stelle dich auf eine Plattform, Füße hüftbreit auseinander.
- Tritt zurück, senke das Knie in Richtung Boden, halte den Oberkörper aufrecht und den Core angespannt.
- Drücke durch den vorderen Fuß, kehre in die Startposition zurück und halte die Stange während der gesamten Bewegung stabil.
- Stell dich hüftbreit hin, der Gymnastikball liegt hinter deinem Rücken an der Wand.
- Lehne dich auf den Gymnastikball zurück, beuge die Knie nach vorne und senke dich langsam ab, dabei die Hüfte gestreckt halten.
- Über die Fußspitzen drücken, Beine strecken und kontrolliert in den Stand zurückkehren, dabei Gleichgewicht und Kontrolle halten.
mostrando 37 a 40 di 45 Risultati