- Sujeta las kettlebells a la altura de los hombros y ponte de pie con los pies separados.
- Desplázate hacia un lado, flexionando esa rodilla mientras estiras la pierna contraria.
- Mantén el torso erguido y desciende todo lo que te resulte cómodo.
- Impúlsate con la pierna flexionada para volver a la posición inicial y, después, alterna los lados.
- Comienza en una sentadilla profunda sujetando una kettlebell entre los muslos.
- Extiende las rodillas hasta dejarlas casi completamente extendidas, sin extender las caderas.
- Sujeta una kettlebell a un lado y coloca el pie contrario sobre la plataforma.
- Impúlsate con el talón delantero para subir, manteniendo el torso erguido y el core firme.
- Eleva la rodilla que queda atrás hasta arriba y, después, baja lentamente con control.
- Sujeta las kettlebells en posición de rack frontal y coloca un pie sobre la plataforma.
- Impúlsate con el talón delantero para subir, manteniendo el pecho erguido y el core firme.
- Eleva la rodilla atrasada hasta arriba y, después, baja lentamente con control.
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