- Chwyć gumę na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie.
- Ściągnij łopatki i cofnij barki, aż taśma dotknie twojej klatki piersiowej.
- Przełóż taśmę oporową pod jedną stopę. Drugi koniec trzymaj w dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
- Wciśnij taśmę prosto w górę w kierunku sufitu. Aż do pełnego wyprostu łokcia.
- Przymocuj taśmę oporową na wysokości oczu. Odsuń się o kilka kroków, aż taśma będzie napięta.
- Chwyć taśmę nachwytem obiema rękami. Przyciągnij ją do grzbietu nosa, rozchylając łokcie na boki.
- Chwyć taśmę na szerokość barków. Unieś ramiona prosto na boki.
- Guma powinna ocierać się o twoją koszulkę.
mostrando 1 a 4 di 12 Risultati