- Inizia in posizione per le flessioni sulle ginocchia. Piega i gomiti e le spalle.
- Abbassa il corpo, mantenendo i gomiti stretti.
- Spingi di nuovo fino alla posizione di partenza.
- Inizia sedendoti su una panca inclinata e tenendo un manubrio in una mano.
- Porta il manubrio alla spalla, con il palmo rivolto verso di te e il gomito piegato.
- Dalla posizione di partenza, estendi il braccio verso l'alto fino a portare il manubrio direttamente sopra la testa.
- Mentre estendi il braccio, ruota il palmo in modo che sia rivolto lontano dal corpo.
- Siediti su una panca verticale, afferra un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Spingi i manubri verso l'esterno formando una Y.
- In piedi, afferra un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicini al corpo.
- Spingi i manubri verso l'esterno formando una y.
mostrando 165 a 168 di 216 Risultati