MuscleWiki Logo

  • Estensione incrociata bilaterale dei tricipiti ai cavi

    Posizionati tra i cavi alti incrociati, tenendo in ciascuna mano la maniglia opposta.
    Estendi entrambe le braccia verso il basso, mantenendo i gomiti accanto al busto.
    Contrai i tricipiti, poi torna lentamente alla posizione di partenza.

  • Chest press inclinato in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi con il viso rivolto lontano dai cavi bassi, tenendo le maniglie accanto al petto.
    Spingi entrambe le maniglie in avanti e verso l’alto finché le braccia sono completamente estese.
    Contrai i pettorali, poi riporta le impugnature in modo controllato.

  • Pressa inclinata alternata al petto in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi dando le spalle ai cavi bassi, con le maniglie ai lati del petto.
    Spingi una maniglia in avanti e verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso.
    Torna sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.

  • Chest press alternato in piedi ai cavi

    Posizionati in piedi con il viso rivolto dalla parte opposta ai cavi, tenendo le maniglie accanto al petto.
    Spingi una maniglia in avanti finché il braccio non è completamente esteso.
    Torna lentamente sotto controllo, poi spingi con il braccio opposto.
PrecedenteSuccessivo