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  • Extensión de muñeca con mancuerna

    Sujeta dos mancuernas con agarre prono y apoya los antebrazos sobre las rodillas.
    Flexiona completamente las muñecas, luego extiéndelas.

  • Curl Inverso Con Mancuernas

    Sujeta las mancuernas con un agarre prono (palmas hacia abajo). Puedes hacer este ejercicio sin usar el pulgar si te resulta más cómodo para las muñecas.
    Flexiona los codos hasta que tus bíceps toquen tus antebrazos. Evita que los codos se abran hacia fuera.

  • Extensión de Muñeca en Banco con Mancuernas

    Toma dos mancuernas con las palmas hacia abajo y apoya los antebrazos sobre un banco.
    Deja que tus muñecas se flexionen completamente, luego extiéndelas.

  • Curl en inclinación inversa apoyado en banco con mancuerna en un solo brazo

    Colócate de lado junto a un banco y apoya la parte posterior de tus brazos en el borde del mismo. Mantén las caderas bajas hacia el suelo.
    Toma un agarre prono. Extiende completamente los codos y luego flexiónalos.
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