- Chwyć dwie hantle nachwytem i połóż przedramiona na kolanach.
- Zegnij nadgarstki maksymalnie, a potem je wyprostuj.
- Chwyć hantle nachwytem (dłonie skierowane w dół). Możesz wykonywać to ćwiczenie bez użycia kciuków, jeśli jest to wygodniejsze dla nadgarstków.
- Zegnij łokcie, aż bicepsy dotkną przedramion. Staraj się, by łokcie nie odchylały się na boki.
- Chwyć dwie hantle nachwytem i oprzyj przedramiona na ławce.
- Zegnij nadgarstki maksymalnie, następnie je wyprostuj.
- Połóż się bokiem na ławce i oprzyj tylną część ramion o krawędź ławki. Trzymaj biodra nisko, skierowane w stronę podłogi.
- Chwyć nachwytem. Wyprostuj łokcie całkowicie, a następnie zginaj je.
PrecedenteSuccessivo
mostrando 1 a 4 di 9 Risultati