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  • メディシンボール・パートナー・シットアップトス

    パートナーと向かい合って仰向けになり、膝を曲げる。
    シットアップをして、メディシンボールをパートナーに投げる。
    キャッチして下ろす。目標の回数繰り返す。

  • ランドマイン・シットアップ

    仰向けになり、腕を伸ばした状態でバーの端を握る。
    背中を床から浮かせ、上体が90度になるまで起き上がる。
    その後、ゆっくり床まで下ろす。

  • つま先タップ

    低めのボックスの前に立つ。
    片足をボックスの縁に乗せ、できるだけ素早く交互に行う。
    足は箱に軽く触れるだけにしてください。

  • メディシンボールスラム

    メディシンボールを頭上に持ち上げる。
    スラムボールを地面に力強く叩きつける。
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