- ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルは肘の高さにセットする。
- ケーブルマシンに背を向ける。
- 足を前後にずらして安定した土台を作る。手のひらを前に向ける。肘を曲げて伸ばす。
- ハンドルを取り付ける。 ケーブルはマシンの一番下までセットする。
- ケーブルマシンに背を向ける。
- 前後に足をずらして立ち、より安定した土台を作る。 手のひらを前に向ける。 肘を曲げてから伸ばす。
- ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
- ケーブルマシンに背を向けて立つ。足を前後にずらして安定性を高める。
- 手のひらを下向きにする。肘を曲げて伸ばす。
- ケーブルに背を向けて立ち、ハンドルを2つ握る。
- ニュートラルグリップで握り、肘を曲げてから伸ばす。
