- Posizionati lateralmente rispetto al cavo e impugna la maniglia portandola davanti al corpo, sul lato opposto.
- Tira la maniglia verso l’esterno e all’indietro, guidando con il gomito e mantenendo il braccio leggermente piegato.
- Contrai il deltoide posteriore alla fine, poi torna lentamente e con controllo.
- Posiziona il perno del cavo completamente in alto o quasi in cima alla colonna pesi.
- Mettiti di lato e assumi una posizione in semi-inginocchio.
- Afferra la maniglia e portala attraverso il corpo, quindi inizia la trazione.
- Mentre tiri, immagina di voler portare il gomito verso la tasca.
- Posizionati tra i cavi bassi
- Esegui il curl su un lato portando l’avambraccio davanti al corpo. Assicurati di mantenere fermo il braccio.
- Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese lateralmente e i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta entrambe le impugnature verso la testa mantenendo la parte superiore delle braccia ferma.
- Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
