- Afferra le maniglie del TRX con entrambe le mani, mantieni le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni gli addominali attivi, sposta il peso in avanti sulle punte dei piedi e stendi le braccia davanti a te.
- Abbassa lentamente il corpo fino a terra, mantenendo le braccia dritte e gli addominali contratti.
- Quando la testa è tra le braccia, fermati un attimo e poi usa gli addominali per riportare il corpo alla posizione di partenza.
- Inizia in posizione inginocchiata con le cinghie TRX regolate all'altezza della metà del polpaccio.
- Afferra le maniglie TRX con entrambe le mani, tenendo le braccia estese e le spalle lontane dalle orecchie.
- Mantieni gli addominali contratti, rotola in avanti sulle punte dei piedi e estendi le braccia davanti a te.
- Abbassa lentamente il corpo a terra, mantenendo le braccia dritte e gli addominali contratti.
- Usa la maniglia a barra dritta. Impugna con presa supina.
- Tieni la maniglia mentre ti siedi sulla macchina e metti le gambe sotto le imbottiture.
- Tira la barra fino alla clavicola, poi riportala su finché le braccia non sono completamente estese.
- Usa la maniglia a barra dritta.
- Afferra l'impugnatura mentre ti siedi sulla macchina e posiziona le gambe sotto i cuscinetti per le gambe.
- Tira la barra fino all'altezza della clavicola, poi risollevala finché le braccia sono completamente estese.
