- Saisissez les poignées TRX avec les deux mains, en gardant les bras tendus et les épaules éloignées de vos oreilles.
- Maintiens les abdos contractés, bascule en avant sur la pointe des pieds et tends les bras devant toi.
- Descendez lentement votre corps jusqu'au sol, en gardant les bras tendus et les abdos gainés.
- Quand votre tête passe entre vos bras, faites une courte pause, puis contractez les abdos pour remonter votre corps en position de départ.
- Commencez à genoux, les sangles TRX réglées à mi-mollet.
- Saisissez les poignées TRX à deux mains, en gardant les bras tendus et les épaules éloignées des oreilles.
- Maintenez les abdos engagés, basculez vers l'avant sur la pointe des pieds et tendez les bras devant vous.
- Abaissez lentement votre corps jusqu'au sol, en gardant les bras tendus et les abdos gainés.
- Utilisez l'accessoire barre droite. Saisissez-la en prise supinée.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
- Utilisez la barre droite.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et glissez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à la clavicule, puis remontez-la jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
