- Mantén los brazos extendidos a los lados.
- Rota los brazos hacia atrás en círculos pequeños.
- Mantén los brazos extendidos a los lados.
- Rota los brazos hacia delante en círculos pequeños.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros y sujeta un balón medicinal.
- Gira el balón alrededor de tu cabeza manteniendo el control.
- Realiza el número de repeticiones deseado en ambas direcciones.
- Comienza con la barra frente a ti, con un agarre por encima más ancho que tus hombros.
- Rota un brazo por encima de la cabeza y hacia atrás mientras mantienes el otro brazo delante de ti.
- Luego rota el otro brazo.
- Lleva el brazo original de vuelta a la posición inicial, luego el otro. Repite.
