- Stell dich vor einen Step oder eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte die Kettlebells an den Schultern.
- Stell deinen rechten Fuß auf die Bank und drücke dich mit diesem Fuß ab, um deinen Körper auf die Bank zu heben.
- Halte die Kettlebell in der Front-Rack-Position.
- Einen Schritt nach vorn, Ausfallschritt. Das hintere Knie zum Boden senken.
- Strecke dein Knie und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Stell dich vor einen Step oder eine Bank, die Füße schulterbreit auseinander, und halte eine Kettlebell an einer Schulter.
- Steige mit dem rechten Fuß auf die Bank und drücke dich mit diesem Fuß ab, um deinen Körper auf die Bank zu heben.
- Mach einen kleinen Sprung und lande im gesplitteten Stand.
- Lande leicht auf den Zehenspitzen und bringe dann das gegenüberliegende Bein nach vorne.
