- Ponte de pie con los pies juntos, brazos delante a la altura del pecho, palmas tocándose.
- Separa las piernas ampliamente y, simultáneamente, abre los brazos hacia los lados con las palmas hacia adelante.
- Salta de vuelta a la posición inicial, juntando los brazos rápidamente. Repite rítmicamente.
- Coloca dos conos a la distancia indicada.
- Mantente agachado y corre rápido hasta el segundo cono.
- Inclínate hacia adelante y toca el cono, luego gira y esprinta hasta el cono original.
- Repite durante el tiempo deseado o el número de repeticiones.
- Levanta una pierna del suelo.
- Salta hacia adelante y hacia atrás rápidamente manteniéndote de puntillas.
- Levanta una pierna del suelo.
- Salta lateralmente rápido manteniéndote de puntillas.
