- Coloca la banda elástica alrededor de los codos, con los brazos flexionados a 90 grados junto al cuerpo.
- Eleva un codo hacia fuera hasta la altura del hombro.
- Baja lentamente y alterna, manteniendo la tensión en la banda.
- Coloca la banda elástica alrededor de los codos, con los brazos flexionados 90 grados a los lados.
- Eleva ambos codos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- Baja lentamente y alterna, manteniendo la tensión en la banda.
- Coloca una banda elástica circular alrededor de los tobillos y ponte de pie sobre una pierna.
- Toca con el pie contrario hacia delante, hacia un lado y luego hacia atrás.
- Mantén el equilibrio y la estabilidad de la cadera durante todo el movimiento.
- Sujeta la barra EZ con un agarre prono, los codos flexionados y la barra a la altura de la parte superior del abdomen.
- Eleva los codos hasta la altura de los hombros mientras giras los antebrazos hacia fuera.
- Presiona la barra por encima de la cabeza una vez que los antebrazos estén verticales y alineados.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
