- Stań bokiem na bieżni.
- Przyjmij pozycję ćwierćprzysiadu z szerokim rozstawem stóp.
- Przesuwaj się bokiem przez określony czas, potem zmień stronę.
- Stań w rozkroku na szerokość barków.
- Pozostań na palcach, zrób krok w prawo, stuknij lewym palcem o podłoże, postaw prawą stopę i unieś lewą nogę.
- Następnie powtórz w przeciwnym kierunku.
- Stań prosto, stopy złączone, skierowane do przodu, przygotuj się do ruchu bocznego.
- Przenieś prawą stopę za lewą, następnie zrób krok lewą stopą w bok.
- Na przemian wykonuj kroki skrzyżowane i zwykłe, zwiększ tempo, utrzymuj rytm i równowagę.
- Stań ze stopami na szerokość barków.
- Szybko stukaj stopami, poruszając się na boki.
