- Sujeta las asas del TRX con ambas manos y extiende los brazos rectos frente a ti.
- Da un paso lateral, mantén los brazos extendidos y activa el core.
- Baja el cuerpo hasta la posición de zancada, manteniendo la rodilla delantera flexionada a 90° y la pierna trasera recta.
- Impúlsate con el pie delantero para volver a la posición inicial, manteniendo los brazos extendidos y el core activado.
- Sujétate de las correas TRX y aléjate hasta que queden tensas.
- Da un paso atrás con una pierna hasta quedar en posición de zancada y apoya suavemente la rodilla en el suelo.
- Vuelve de la zancada a la posición inicial y repite con la otra pierna.
- Sujeta ambas correas TRX y aléjate hasta que estén tensas. Colócate en zancada.
- Baja la rodilla trasera hasta tocar el suelo suavemente.
- Usa los brazos y el TRX para ayudarte a volver a la posición inicial.
- Sujeta las dos correas TRX e inclínate alejándote del punto de anclaje.
- Flexiona las caderas y las rodillas hasta la posición de sentadilla.
- Puedes usar los brazos y las correas para ayudarte a volver a la posición inicial.
