- Используйте насадку-штангу. Кабель должен быть зафиксирован в самом верхнем положении тренажёра.
- Возьмитесь за рукоять и отойдите на несколько шагов назад. Отведите ягодицы назад, чтобы корпус слегка наклонился вперёд.
- Инициируйте движение плечами, а не локтями. Опустите одну руку вдоль тела.
- Можно чередовать стороны или выполнять по одной стороне за раз.
- Используйте канатную рукоять. Установите трос в самое верхнее положение тренажёра.
- Возьмите рукоятку и отойдите на несколько шагов назад. Толкните таз назад так, чтобы корпус был слегка наклонён вперёд.
- Начинайте движение с плеч, а не с локтей. Представьте, что внизу вы тянете ручку сквозь бедра.
- Используйте канатную рукоять. Кабель должен быть установлен в самое верхнее положение.
- Возьмите насадку и отойдите на несколько шагов назад. Отведите ягодицы назад, чтобы корпус наклонился вперёд. Уши должны располагаться между руками.
- Начинайте движение плечами, а не локтями. При сгибании в плечевом суставе выдвиньте бедра вперёд, пока они не коснутся крепления.
- Используйте рукоятку, закреплённую в самом верхнем положении кроссовера.
- Отойдите на несколько шагов от кроссовера. Повернитесь боком.
- Разверните ладонь вперёд. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
