- Placez une main sur le ballon médicinal, l'autre au sol.
- Faites une pompe en faisant avancer vos mains pour changer de position.
- Placez une main sur le Bosu, l'autre sur le sol.
- Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
- Remontez à la position de départ.
- Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
- Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
- Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.
- Placez les mains sur le Bosu, écartées de la largeur des épaules.
- Abaissez la poitrine vers le sol, en gardant le corps droit.
- Remontez à la position de départ.
