- Положите одну руку на медбол, другую — на пол.
- Выполните отжимание, переставляя руки, чтобы сменить позицию.
- Поставьте одну руку на Bosu, другую — на пол.
- Опустите грудь к полу, держите тело прямо.
- Выжмите обратно в исходное положение.
- Поставьте ступни на Bosu, держите таз высоко, руки на полу.
- Опустите голову к полу, затем поднимите её обратно.
- Держите ноги прямыми и бедра приподнятыми в течение всего движения.
- Поставьте руки на Bosu на ширине плеч.
- Опустите грудь к полу, держите тело прямо.
- Оттолкнитесь вверх до исходного положения.
