- Ajusta la altura del asiento para que los agarres queden a la altura del pecho. Apoya los codos en las almohadillas.
- Junta las almohadillas lentamente frente a ti, mantén la tensión. Concéntrate en apretar el pecho.
- Devuelve las almohadillas a la posición inicial con un movimiento controlado. Mantén el pecho erguido en todo momento. Repite el número de repeticiones.
- Siéntate en la máquina y sujeta las asas.
- Empuja los agarres hacia abajo hasta que tus codos estén casi extendidos.
- Ajusta el cojín del asiento a tu altura.
- Empuja el peso hacia delante hasta que los codos estén casi extendidos. Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso repose en la parte inferior hasta terminar la serie.
- Ajusta el cojín del asiento a tu altura.
- Empuja el peso hacia delante hasta que los codos queden casi extendidos. Vuelve a la posición inicial sin dejar que el peso repose en la parte inferior hasta terminar la serie.
