- Utilisez une poignée et réglez le câble au plus bas de la machine.
- Effectuez une abduction de l'épaule en levant les bras tendus sur les côtés, parallèles au sol.
- Levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ.
- Dos aux câbles. Utilisez une corde.
- Coudes tendus, levez vos poings vers le plafond jusqu'à la hauteur des yeux.
- Utilisez une corde et réglez le câble tout en bas de la machine.
- Effectuez une abduction de l'épaule en levant les bras tendus sur les côtés.
- Levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, puis revenez à la position de départ.
- Utilisez l'accessoire corde avec le câble réglé en position basse.
- Tirez vos coudes tout droit vers le plafond jusqu'à ce que l'accessoire soit juste sous votre menton, puis tendez les bras jusqu'à ce que les coudes soient complètement tendus.
