- Acuéstate en el banco, sujeta la kettlebell con ambas manos sobre el pecho.
- Baja las pesas rusas, codos abiertos.
- Empuja las pesas rusas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos. Repite.
- Usa el accesorio de barra. El cable debe quedar en la posición más alta de la máquina.
- Asegúrate de mantener el brazo pegado al costado. Extiende los codos hasta notar la contracción de los tríceps.
- Usa un agarre. El cable debe colocarse a la altura de la cadera.
- Inclínate hacia delante. Mantén la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir que se contraen los tríceps.
- Usa el accesorio de cuerda. Ajusta el cable en la posición más alta de la máquina.
- Mantén la parte superior del brazo pegada al cuerpo. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.
