- Примите положение для жима лёжа: стопы поставьте на скамью, колени согнуты.
- Возьмитесь за штангу верхним хватом, расположив руки чуть шире плеч.
- Снимите штангу со стойки и опустите её к груди, держите локти прижатыми к бокам.
- Поднимите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
- Начните с гирь в передней стойке.
- Шагните вперёд в выпад.
- Вернитесь в исходное положение.
- Начните с гири в передней стойке у груди.
- Шаг назад в выпад.
- Вернитесь в исходное положение.
- Держите гири у груди.
- Приседайте, держите грудь поднятой.
- Встаньте, полностью разогните бедра.
показано 57 до 60 из 175 Результаты