- Colócate a cuatro patas.
- Extiende el brazo derecho y la pierna izquierda.
- Mantén la posición unos segundos, luego cambia de lado.
- Acuéstate boca arriba, brazos extendidos hacia arriba y piernas elevadas con las rodillas dobladas.
- Baja el brazo y la pierna opuestos hasta el suelo, manteniendo la espalda pegada al suelo.
- Alterna lados, mantén el core activado y repite las repeticiones o el tiempo deseado.
- Siéntate en posición de V.
- Acerca las piernas y el torso.
- Extiende de nuevo hasta la posición inicial.
- Sujeta las pesas rusas en el rack frontal.
- Da un paso atrás y haz una zancada diagonal.
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