- Встаньте на четвереньки.
- Вытяните правую руку и левую ногу.
- Удерживайте несколько секунд, затем смените сторону.
- Лягте на спину, руки вытянуты вверх, ноги подняты, колени согнуты.
- Опустите противоположную руку и ногу на пол, прижимая спину к полу.
- Чередуйте стороны, держите корпус в напряжении и повторяйте нужное количество раз или выполняйте в течение заданного времени.
- Сядьте в позу V.
- Притяните ноги и корпус друг к другу.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямившись.
- Держите гири в передней стойке.
- Сделай шаг назад и выпади по диагонали.
показано 105 до 108 из 179 Результаты