- Лягте на спину. Поднимите ноги, но согните колени.
- Держите угол 90° в бедрах и коленях. Опустите носки на пол, не сгибая колени.
- Держите поясницу прижатой к полу на протяжении всего движения.
- Опирайтесь на предплечья и носки.
- Держите поясницу в нейтральном положении (не задирайте ягодицы вверх).
- Направьте носки, чтобы сместить вес тела вперёд, затем вдавливайте локти в пол, чтобы вернуть вес назад.
- Прыгни в сторону, приземься на правую ногу; левая нога — позади и в стороне.
- Опустись в одноногий берпи, опираясь только на правую ногу, руки на пол.
- Вернитесь в положение стоя на правой ноге, прыгните влево, повторите на левой ноге.
- Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на пол.
- Дотянитесь правой рукой до правой пятки.
- Смените сторону: левая рука к левой пятке. Повторите.
показано 125 до 128 из 179 Результаты