MuscleWiki Logo

  • Remo sentado en polea

    Siéntate en la máquina con la espalda recta y agarra las asas.
    Tira de las asas hacia atrás con los brazos. Mantén las piernas y el torso en un ángulo de 90°. Saca el pecho.
    Tira de las asas hacia tu cuerpo hasta que las manos queden a la altura del abdomen.

  • Curl de bíceps con máquina

    Ajusta el asiento a tu altura y apoya los codos en la almohadilla para codos.
    Sujeta las empuñaduras y flexiona los codos.

  • Curl predicador en máquina con carga de discos

    Siéntate y apoya la parte posterior de los brazos en el banco Scott.
    Sujeta las asas. Eleva el peso hasta que los codos estén completamente flexionados.
    Baja hasta justo antes de que el peso toque el fondo.

  • Máquina de curl predicador con carga de discos en posición de pie

    Apoya la parte posterior de los brazos en el banco Scott.
    Agarra las asas. Sube el peso hasta que los codos estén completamente flexionados.
    Baja hasta justo antes de que el peso repose en el fondo.
ПредыдущаяСледующая