Упражнения Stretches Bicep

Allungamento dei bicipiti - Variante 1
Posiziona un piede davanti all'altro, con il muro alla tua destra a distanza di un braccio.
Appoggia la mano al muro, con le dita rivolte lontano da te.
Inclina leggermente il busto in avanti, mantenendo la mano ferma.
Ripeti con l'altro braccio.
Allungamento dei bicipiti - Variante 2
Posizionati di fronte al muro, a distanza di un braccio.
Appoggia la mano al muro con le dita rivolte verso il basso.
Appoggiati leggermente al muro per sentire l'allungamento del bicipite.
Allungamento dei bicipiti — Variante tre
Piega il braccio al gomito, portando la mano alla spalla.
Con l'altra mano, allunga il braccio verso il basso fino a completa estensione.
Allungamento dei bicipiti — Variante quattro
Posizionati a una distanza pari alla larghezza delle braccia dalla parete.
Alza le braccia dietro di te e appoggiale al muro con le dita rivolte verso l'alto.
Piega le ginocchia mantenendo le mani nella stessa posizione.

Allungamento dei bicipiti - Variante 1