- Imposta il tapis roulant a una velocità confortevole per una corsa leggera.
- Alza la velocità del tapis roulant fino a poter eseguire uno scatto.
- Porta il tapis roulant a una velocità comoda per camminare.
- Rimani leggero sulle punte e appoggia rapidamente i piedi a terra, uno dopo l'altro.
- Muoviti formando un quadrato.
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