- Используйте прямой гриф или EZ-гриф, опустив трос до упора.
- Отойди на несколько шагов назад.
- Поднимите пятки прямо вверх, пока не почувствуете сокращение икроножных мышц, затем верните их в исходное положение.
- Встаньте прямо, держа гирю у груди в положении «гоблет», поднимите пятки, не двигая коленями.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
- Встаньте прямо, стопы на полу. Можно поставить подушечки стоп на блин, чтобы увеличить амплитуду движения.
- Представьте, что к вашим пяткам прикреплена нить, и подтяните пятки к потолку.
- Встаньте прямо, держите гирю в одной руке и поднимите противоположную ногу от пола.
- Поднимайте пятку вверх, держите колени неподвижно.
- Задержитесь в верхней точке, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
показано 41 до 44 из 92 Результаты