- Подкатите скамью к блочному тренажёру, установите блоки чуть ниже уровня плеч.
- Поднесите обе рукояти к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперед. Оттуда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локти остаются неподвижными.
- Используйте ручку. Подведите скамью к тросам. Тросы должны быть установлены на уровне плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Из этого положения одновременно сгибайте и разгибайте плечи и локти.
- Подкатите скамью к кроссоверу, установите тросы выше уровня плеч.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперёд. Дальше плечи должны совершать горизонтальное отведение и приведение, а локти — оставаться в фиксированном положении.
- Используйте рукоятку. Подвиньте скамью к кабелям. Кабели должны быть установлены выше.
- Поднесите обе ручки к груди и убедитесь, что вы стоите в центре кроссовера.
- Отсюда следует одновременно сгибать и разгибать плечи и локти.
показано 53 до 56 из 216 Результаты